如果你消化不好，可以嘗試以下幾種飯菜：

　　1. 溫和易消化的粥類，如稀飯、小米粥、南瓜粥等。

　　2. 蒸煮的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆、青菜等。

　　3. 清淡易吸收的面食，如米線、面片、煮面等，可以搭配蔬菜和少量的肉類。

　　4. 清蒸或煮熟的魚類，如鱸魚、草魚、鯽魚等。

　　5. 軟糯易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等。

　　6. 配合健康的調味品，如生姜、蔥、大蒜等，有助于促進消化。

　　每個人的消化能力和對食物的接受程度不同，如果消化不好且持續時間較長，建議咨詢醫生并進行進一步的檢查和診斷。