12歲兒童睡眠不好可能是由于各種原因引起的，包括生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境問題等。以下是一些建議來幫助調(diào)理兒童的睡眠問題：

　　1. 建立規(guī)律的作息時(shí)間：確保孩子每天都有固定的就寢時(shí)間和起床時(shí)間，以確保他們的生物鐘保持正常。

　　2. 創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持房間的安靜和黑暗，確保床鋪舒適，溫度適中。

　　3. 避免刺激性食物和飲料：避免給孩子喝含咖啡因的飲料，如可樂、巧克力等，特別是在晚上。

　　4. 避免長時(shí)間使用電子設(shè)備：減少使用電視、手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備的時(shí)間，特別是在睡覺前。

　　5. 提供適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉：確保孩子有足夠的體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，但要避免在睡前進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

　　6. 建立睡前的放松習(xí)慣：可以給孩子提供一些放松的活動(dòng)，如閱讀、聽音樂或進(jìn)行冥想等，以幫助他們放松并準(zhǔn)備入睡。

　　7. 制定良好的睡前準(zhǔn)備：確保孩子在睡前完成所有必要的準(zhǔn)備工作，如刷牙、上廁所等，以避免在床上浪費(fèi)時(shí)間。

　　8. 關(guān)注孩子的心理健康：如果孩子的睡眠問題與焦慮、壓力或其他心理問題相關(guān)，建議與專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生咨詢。

　　以上建議可能需要適應(yīng)孩子的個(gè)人需求和具體情況。如果問題持續(xù)存在或加劇，請尋求醫(yī)生的建議和幫助。