要養胃需要注意以下幾點：

　　1. 吃飯時間要規律：盡量按時吃飯，每天三餐定時定量，不要暴飲暴食或吃太多油膩的食物。

　　2. 飲食要均衡：保證每餐都有蛋白質、蔬菜和水果，多吃粗糧和纖維食物，避免過多的高脂肪、高糖和高鹽食物。

　　3. 少吃刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，這些食物會刺激胃黏膜，加重胃酸的分泌，對胃黏膜造成傷害。

　　4. 避免過度饑餓和暴飲暴食：不要讓自己過度饑餓或過度飽脹，盡量避免暴飲暴食，這樣會增加胃腸負擔。

　　5. 注意飲食溫度：不要吃過燙或過冷的食物，盡量選擇溫熱適中的食物。

　　以下是一些適合養胃的食物建議：

　　早餐：

　　- 燕麥片、全麥面包或雜糧粥：富含纖維和維生素，有助于腸道蠕動。

　　- 溫牛奶或豆漿：可以提供蛋白質和鈣質。

　　午餐和晚餐：

　　- 溫熱的蔬菜湯：如雞肉蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯等，可以提供維生素和纖維。

　　- 溫熱的米飯或面條：可以提供能量和碳水化合物，但不要吃太多。

　　零食：

　　- 溫柔的水果：如香蕉、蘋果、橙子等，可以提供維生素和纖維，同時不會對胃造成刺激。

　　飲品：

　　- 溫熱的綠茶：富含抗氧化物和有助于胃液分泌的成分，有助于消化和保護胃黏膜。

　　養胃是一個長期的過程，同時也要避免個人的過敏食物和個體差異，如果有嚴重胃病或消化系統疾病，建議咨詢醫生的建議。