如果你的腸胃不太好，可以嘗試以下食物：

　　1. 輕蒸蔬菜：蔬菜是易消化的食物，蒸煮可以保留其營養。可以選擇胡蘿卜、南瓜、荷蘭豆等蔬菜。

　　2. 清淡的魚肉：魚肉富含優質蛋白質和Omega-3脂肪酸，容易消化。可以選擇鱈魚、鱸魚等。

　　3. 煮雞蛋：煮雞蛋是一種易消化的高蛋白食物。可以煮成軟熟的水煮蛋或者蒸蛋。

　　4. 米粥：米粥是一種容易消化的食物，可以添加少量的煮熟的肉類或蔬菜。

　　5. 面食：選擇用低筋面粉制作的面食，如面條、饅頭等，有助于減輕腸胃負擔。

　　6. 非刺激性水果：如香蕉、蘋果、梨等，富含纖維和維生素，有助于緩解消化問題。

　　7. 低脂牛奶和乳制品：牛奶和乳制品中的蛋白質容易消化�？梢赃x擇低脂或去脂的牛奶、酸奶等。

　　避免油炸、辛辣、油膩、咖啡因和碳酸飲料等刺激性食物，每天分次細嚼慢咽，并保持適量的飲水，有助于改善腸胃問題。如果癥狀嚴重或長期存在，請咨詢醫生或專業營養師的建議。