如果膝蓋不好，建議選擇低沖擊的有氧運(yùn)動，以減少膝關(guān)節(jié)的壓力和損傷風(fēng)險。以下是一些適合膝蓋不好的有氧運(yùn)動推薦：
1. 游泳：水中的浮力可以減輕膝蓋的壓力，同時游泳也是全身運(yùn)動，有助于提高心肺功能。
2. 騎自行車：騎自行車是一種低沖擊的運(yùn)動，對膝蓋關(guān)節(jié)的壓力較小，同時可以鍛煉到下肢和心肺功能。
3. 步行：選擇平坦的路面，適量控制步行的速度，可以為身體提供有氧運(yùn)動，同時保護(hù)膝蓋。
4. 深水跑步：在深水中進(jìn)行跑步動作，膝蓋不會承受身體重量的壓力，增加水中運(yùn)動的阻力，提高心肺功能。
5. 橢圓機(jī)：橢圓機(jī)是一種低沖擊的有氧運(yùn)動設(shè)備，可以有效鍛煉下肢和心肺功能，對膝蓋的壓力較小。
無論選擇何種有氧運(yùn)動，請注意適量，避免過度運(yùn)動或造成膝關(guān)節(jié)過度磨損。如有疑問或需要更詳細(xì)的建議，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的指導(dǎo)。
膝蓋不好可以進(jìn)行適度的游泳鍛煉。在水中運(yùn)動時，身體的重量會受到水的浮力支撐，減少對膝蓋的沖擊力。但是膝蓋問題的種類和嚴(yán)重程度因人而異。如果膝蓋問題較為嚴(yán)重，建議在進(jìn)行游泳鍛煉之前咨詢醫(yī)生的建議，以確定是否適合進(jìn)行游泳活動。
