要讓吃的東西更好地被吸收，可以從多個方面入手，包括調整飲食習慣、增加運動量、改善腸道健康以及采取其他輔助措施。以下是一些具體的方法：

　　 1. 調整飲食習慣

　　少量多餐：避免暴飲暴食，可以減輕胃腸負擔，使食物更容易被消化和吸收。

　　均衡膳食：確保飲食中包含足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素，以滿足身體的需要。

　　選擇易消化的食物：如粥類、面條、雞蛋糕等，這些食物更容易被胃腸道消化和吸收。

　　合理搭配食物：例如，維生素C能幫助提高鐵的吸收，脂肪有助于脂溶性維生素的吸收。在飲食中應合理搭配食物，以提高營養素的吸收效率。

　　 2. 增加運動量

　　餐后適量運動：在進餐后的半個小時內進行輕度運動，如散步或慢跑，可以促進胃腸蠕動，幫助消化和吸收食物。

　　日常鍛煉：定期進行有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以提高身體的新陳代謝率，促進營養素的吸收和利用。

　　 3. 改善腸道健康

　　保持腸道通暢：通過飲食調整，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷類食物，可以促進腸道蠕動，減少便秘問題，從而有利于營養素的吸收。

　　口服益生菌：對于消化不良的人群，口服益生菌可以改善腸道菌群環境，促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收。

　　避免不良習慣：戒煙、戒酒，保持充足的睡眠時間，保持情緒的舒暢，這些都有助于維護腸道健康。

　　 4. 其他輔助措施

　　腹部按摩：通過腹部按摩可以增加腸道平滑肌的血液循環，促進腸道蠕動，幫助消化和吸收食物。

　　藥物輔助：在醫生的指導下，可以服用一些開胃助消化的藥物，如健胃消食片等，以改善消化功能。

　　中醫調理：中醫上可以用針灸或者艾灸等方法來增強胃腸的功能，提高營養素的吸收效率。

　　要讓吃的東西更好地被吸收，需要從多個方面入手，包括調整飲食習慣、增加運動量、改善腸道健康以及采取其他輔助措施。也要注意個人體質和健康狀況的差異，選擇適合自己的方法來進行調整和改善。