這是一個非常普遍的問題，很多人都會感到尷尬。如果您感到尷尬，可以嘗試以下方法：

　　1.調(diào)整坐姿和用力程度，減少聲音。

　　2.使用衛(wèi)生紙等材料，在水面上覆蓋一層，可以減少聲音。

　　3.利用周圍的噪音，如開水龍頭、手風(fēng)琴等，掩蓋自己的聲音。

　　4.改變時間，避免在人多的時間如上班時段使用公共廁所。

　　5.放松心態(tài)，認(rèn)識到這是生理需要，沒有必要羞恥或感到尷尬。

　　大家都有過類似的經(jīng)歷，不要過分擔(dān)心，放松心態(tài)，自然就會感到舒服。