腸道益生菌是一種有益于人體腸道健康的微生物，它們可以促進(jìn)消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，防止病菌入侵和滋生，維持腸道菌群平衡等作用。常見(jiàn)的腸道益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
