
您可以試試以下的做法:
1. 銀耳紅棗糖水:把新鮮銀耳泡發(fā)后,放入鍋中用清水煮沸,去掉浮沫,然后加入紅棗和冰糖,繼續(xù)煮至銀耳變軟。可以適量加入蓮子、桂圓等材料。最后加入少許冰糖調(diào)味即可。
2. 銀耳黃瓜湯:將新鮮銀耳泡發(fā)后,黃瓜去皮切塊,一同放入鍋中,加入適量清水,加鹽、雞精、料酒和蔥姜蒜等調(diào)味料,慢火煮40分鐘即可。
3. 銀耳百合燉雪梨:將新鮮銀耳泡發(fā)后,百合清洗干凈,雪梨去皮切塊備用。將銀耳、百合、雪梨放入燉盅中,加入清水至蓋過原料,加蜜棗、冰糖、橙皮、紅棗等適量調(diào)味。隔水燉3小時即可。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。