
正常的大便菌群主要包括以下幾類菌群:
1.革蘭氏陽(yáng)性菌:包括腸球菌、葡萄球菌、鏈球菌等。
2.革蘭氏陰性菌:包括大腸桿菌、奇異變形菌、肺炎克雷伯菌等。
3.厭氧菌:包括擬桿菌、產(chǎn)氣莢膜梭菌、難辨梭菌等。
4.真菌:包括酵母菌、霉菌等。
這些菌群在腸道內(nèi)起到維持腸道微生態(tài)平衡、參與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收、防止有害菌的生長(zhǎng)繁殖等作用。

中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果,或者蒸南瓜、煮紅薯,這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹,把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出,別硬撐,用開塞露擠進(jìn)肛門,等5分鐘再去廁所,能快速軟化大便。
