健身完可以選擇一些高蛋白的水果來增加肌肉量，例如：香蕉、奇異果、草莓和藍莓等。這些水果富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等營養元素，可以幫助促進肌肉生長和恢復。也可以根據自己的口味選擇其他富含營養的水果，如橙子、蘋果、梨等。
3.堅果與發酵食品堅果里的油脂能潤滑腸道，但別吃太多，每天一小把就夠，不然容易發胖。發酵食品像酸奶、泡菜，含有益生菌，能調節腸道菌群平衡，改善便秘體質。
發布時間：2023-05-06 21:39:31
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