1. 做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體釋放壓力，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等“快樂荷爾蒙”，使人心情舒暢。

　　2. 培養(yǎng)興趣愛好：參加一些喜歡的活動(dòng)、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、閱讀或聽音樂等方式都可以讓人忘記憂慮。

　　3. 找到支持者：和朋友、家人或心理咨詢師溝通，尋求幫助和支持，讓自己的壓力得到舒緩。

　　4. 改善睡眠：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠質(zhì)量，讓身體和心靈得到有效的休息。

　　5. 保持健康的飲食：適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入和均衡的飲食可以幫助身體和心理長期的健康。

　　6. 學(xué)會(huì)放松：通過冥想、呼吸練習(xí)、溫水泡澡等方式讓身體逐漸放松，從而緩解焦慮和壓力。

　　7. 經(jīng)常保持身體運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以讓身體充滿活力，讓自己更有信心和勇氣去面對(duì)生活中的各種困難，并帶來更多正面的情緒體驗(yàn)。