健身時可以吃米飯和面條，但是需要注意控制食量和食用時間。米飯和面條是高碳水化合物食物，過量食用容易導致能量攝入過高，并可能增加體脂肪含量。

　　在健身過程中，建議在訓練前和訓練后的餐飲中適量攝入碳水化合物，以提供足夠的能量支持訓練和恢復。可以選擇使用低GI的粗糧米飯或全麥面條等更健康的選項，來控制血糖水平并提高飽腹感。