以下是一些立即通便的方法：

　　1. 喝水：喝充足的水有助于軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。

　　2. 運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。例如快走、慢跑、游泳等。

　　3. 食物： 增加高纖維的水果（如草莓、木瓜）、蔬菜（如豆角、南瓜）、含有益生菌的酸奶等食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動、加速排便。

　　4. 應(yīng)用肛門刺激：用手指輕輕按摩肛門周圍，有助于促進(jìn)腸道蠕動、刺激排便。

　　5. 使用通便藥：如柔腸通、開塞露、口服輕瀉劑等，但需按照說明使用并遵從醫(yī)囑。

　　如果便秘嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長并且以上方法無效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。