如果你感到負面情緒太多，可以嘗試以下方法：

　　1. 找到支持：和朋友、家人、或者心理咨詢師談談你的感受，尋找情感支持和幫助。

　　2. 學習情緒管理：閱讀相關的書籍，參加情緒管理課程，了解如何控制你的情緒并保持積極的思考和態度。

　　3. 增加運動：運動是一個緩解焦慮和抑郁的好方法。無論是散步、慢跑還是瑜伽都能幫助你減輕壓力和焦慮。

　　4. 保持健康的飲食和睡眠：身體和心理健康緊密相關，合理的飲食和睡眠有助于緩解壓力和焦慮。

　　5. 找到適合自己的放松方式：聽音樂、讀書、繪畫等都是放松的好方法，找到適合自己的方式并堅持下去。

　　不要獨自面對負面情緒。請你尋找支持和幫助，并盡可能早地尋求專業幫助如果情況變得嚴重。