勞累消瘦的人可以通過以下方式補充營養：

　　1. 多吃高蛋白食物：如雞肉、魚肉、牛肉、豆腐等，補充身體所需的蛋白質，增加肌肉量和體重。

　　2. 增加碳水化合物的攝入量：如米飯、面包、土豆等，可以提供能量，滿足身體對碳水化合物的需求。

　　3. 適量攝入脂肪：如橄欖油、魚油等，可以提供必需脂肪酸和能量，同時也可以促進吸收和利用其他營養物質。

　　4. 補充維生素和礦物質：如多吃蔬果、蛋白質食品和谷物，可以攝取到多種維生素和礦物質，提高免疫力和身體健康狀況。

　　5. 多喝水：水是身體不可或缺的營養物質，可以促進代謝和消化，保持身體水平衡。

　　可以進行適當的運動鍛煉，提高身體代謝率，促進肌肉發展，增加體重和身體健康。