孕期便秘可選擇以下富含粗纖維的食物：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、梨、桃、葡萄、橙子、柚子等。

　　2. 蔬菜：菠菜、西葫蘆、南瓜、胡蘿卜、芹菜、豌豆等。

　　3. 全谷類食物：燕麥、糙米、全麥面包、全麥面粉等。

　　4. 堅果與種子：葵花子、松子、核桃、芝麻、南瓜子等。

　　5. 豆類食品：豆腐、豆漿、黑豆、黃豆、綠豆等。

　　注意：yun婦在進食粗纖維食物時，要適量，不可一次攝入過多，以免引起胃腸道不適。應保證飲食多樣化，均衡攝入各種營養素，避免單一飲食導致營養不均衡。