跑步本身是有助于減重的運動，但是如果增重了，可能有以下幾個原因：

　　1. 飲食不合理：跑步雖然可以消耗熱量，但是如果吃的熱量高于消耗的熱量，就會導致增重。建議控制飲食，注意攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，避免過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物。

　　2. 運動量不足：跑步需要保持長期堅持，只有持之以恒才能達到減重效果。如果運動量不足，可能會因為訓練不夠嚴格而無法消耗熱量。建議逐漸增加跑步時間和強度，每周進行至少3次以上的跑步鍛煉，每次鍛煉的時間至少30分鐘以上。

　　3. 睡眠不足：睡眠不足容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致體重增加。建議保證每晚7-8小時的充足睡眠時間，讓身體有足夠的時間進行修復和恢復。

　　4. 壓力過大：長期承受較大的精神壓力也會導致體重增加。建議加強心理調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。