瘦的人想要增肌，需要注意以下幾點：
1. 飲食調(diào)整：增肌需要補充足夠的蛋白質(zhì)，建議每天攝入蛋白質(zhì)達到身體重量的1.2倍左右。同時也需要注意攝入足夠的碳水化合物和脂肪，以提供足夠的能量。
2. 適量運動：雖然不去健身房，但可以進行一些自己喜歡的運動，如跑步、游泳等。運動可以促進肌肉合成，幫助增加肌肉質(zhì)量。
3. 堅持訓(xùn)練：可以在家里進行自重訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。這些動作可以鍛煉到全身肌肉群，促進肌肉生長。
4. 定期休息：肌肉需要休息才能有效生長，所以需要保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹r間。
2.不同胃病情況有差異：不過呢，這也不是絕對的。3.喝粥也有小講究：就算適合喝粥，也得注意方式方法。別喝太燙的粥，太燙會損傷食管和胃黏膜，本來胃就不好，可別再雪上加霜。4.綜合飲食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
