1. 找出負面情緒的根源：要認識到自己所感受到的負面情緒，嘗試找出它的根源，是來源于工作、人際關系、健康、金錢等方面。

　　2. 接受自己的情緒：不要否認或抑制自己的情緒，要接受它，并客觀地看待自己所感受到的負面情緒。

　　3. 與人交流：與親友或信任的人交流，讓自己情緒得到宣泄，別人的安慰與支持可以緩解自己的情緒。

　　4. 尋求專業幫助：如果情緒無法控制或持續時間較長，可以尋求專業心理師或醫生的幫助。

　　5. 進行一些放松的活動：如瑜伽、冥想、閱讀、畫畫等，可以緩解自己所感受到的負面情緒。

　　6. 改變自己的環境：如調整工作或生活環境，尋找一些積極的人或事物，增加自己的正面情緒。