喝乳清蛋白粉本身并不會(huì)直接導(dǎo)致增肥，而是因?yàn)樗懈叩鞍踪|(zhì)，可以幫助增加肌肉質(zhì)量，進(jìn)而增加體重。但只有在攝入的總熱量高于消耗的熱量時(shí)，才會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加。除了攝入足夠的蛋白質(zhì)外，還需要合理控制總熱量和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到增肥的效果。對(duì)于一些身體代謝比較快的人群來說，增加肌肉質(zhì)量可能需要更多的蛋白質(zhì)和熱量。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
