以下是一些能夠幫助調(diào)理心情急躁的方法：

　　1. 深呼吸-嘗試做一些深呼吸練習(xí)以幫助自己放松并緩解焦慮。

　　2. 做運(yùn)動(dòng) - 運(yùn)動(dòng)可以釋放大量的內(nèi)啡肽，它能夠幫助您感覺到快樂和放松，從而減輕緊張和不安的情緒。

　　3. 冥想 - 冥想可以幫助您讓思維集中，減輕壓力和焦慮。

　　4. 找到成就感 - 嘗試完成一些小目標(biāo)或者任務(wù)，這將幫助您感到自信和有成就感。

　　5. 閱讀 - 選擇一本有興趣的書，通過閱讀放松自己的心情，減輕焦慮和憂慮。

　　6. 做瑜伽或者太極 - 瑜伽和太極可以幫助人們放松身體和思維，緩解壓力和焦慮。

　　7. 與朋友聚會(huì) - 約上幾個(gè)好朋友聊天、散步或者一頓美食，可以給你帶來愉悅的感受和情緒上的緩解。

　　請記住如果情緒急躁嚴(yán)重影響日常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。