偏瘦的人喝增肌粉可以按以下步驟進行：

　　1. 確定增肌目標：先確定自己想要增加多少肌肉，這樣才能確定每天飲用的增肌粉量。

　　2. 增加熱量：偏瘦的人需要增加熱量才能增肌，可以通過增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入來實現(xiàn)。增肌粉中一般都含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。但是需要注意不要過量，否則會導致脂肪堆積。

　　3. 選擇適合的增肌粉：選擇適合自己的增肌粉很重要。應該選擇含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的增肌粉，這有利于肌肉生長和恢復。

　　4. 配合適當?shù)倪\動：增肌粉不是萬能的，需要結(jié)合適當?shù)倪\動才能使肌肉得到有效的刺激�？梢赃M行負重訓練，例如啞鈴、杠鈴等，每組練習8-12次，每周訓練3-4次。

　　5. 堅持長期飲用：增肌需要持續(xù)的努力和耐心，不能指望短時間內(nèi)就能見效。需要堅持長期飲用增肌粉，并結(jié)合適當?shù)倪\動和營養(yǎng)飲食來達到增肌的效果。