以下是一些增重的食物：

　　1. 堅果：如核桃、杏仁、腰果等，富含營養和脂肪，能為身體提供能量。

　　2. 動物脂肪：如牛肉、豬肉、羊肉等，含有高蛋白質和高脂肪，能有效促進肌肉生長。

　　3. 乳制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，富含蛋白質和鈣，能增加肌肉質量。

　　4. 油脂類食物：如橄欖油、魚油、亞麻籽油等，富含不飽和脂肪酸，能提高身體代謝和吸收營養的能力。

　　5. 高碳水化合物食物：如全麥面包、糙米、馬鈴薯等，能為身體提供能量，促進肌肉生長。

　　6. 干果和干果脆片：如蜜餞、葡萄干、果仁脆片等，富含能量和脂肪，是增重的良好選擇。

　　7. 肉類制品：如火腿、培根、烤腸等，雖然不健康，但是能夠幫助增重。

　　增重時應保持飲食平衡，盡量選擇健康的高蛋白、高營養、低脂肪的食物，適量攝入。要注意鍛煉和休息，才能達到健康增重的目的。