作為朋友，我們可以嘗試以下方法來(lái)幫助朋友緩解負(fù)面情緒：

　　1. 傾聽(tīng)：嘗試?yán)斫馀笥训母惺懿⒄J(rèn)真傾聽(tīng)他們的故事。

　　2. 提供支持：安慰朋友并提供積極的支持和建議，讓他們感到被理解和關(guān)心。

　　3. 鼓勵(lì)積極思維：鼓勵(lì)朋友看到問(wèn)題的積極面，培養(yǎng)樂(lè)觀思維。

　　4. 聚焦解決問(wèn)題：幫助朋友找到解決問(wèn)題的方法，而不是陷入消極情緒和抱怨中。

　　5. 建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果朋友的情緒問(wèn)題過(guò)于嚴(yán)重，我們可以建議他們尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)幫助。

　　我們應(yīng)該盡可能地避免把自己的情緒加入到朋友的情緒中，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亟o自己留出時(shí)間和空間來(lái)保持自己的情緒平衡。