合理增肥的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、目標(biāo)等因素來確定。增肥期間應(yīng)該進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)脂肪和肌肉的增長。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高代謝率，加快脂肪代謝，無氧運(yùn)動(dòng)則可以增強(qiáng)肌肉量和力量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)該逐漸增加，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞和受傷。建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，制定合理的增肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
動(dòng)量)
增肌的運(yùn)動(dòng)量因人而異，取決于個(gè)人身體狀況、訓(xùn)練目標(biāo)、飲食狀況等多個(gè)因素。此外，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量也有助于增肌。需要注意的是，過度鍛煉可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，因此應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
