瘦人喝蛋白粉可以增肌，但前提是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和提供足夠的能量攝入。蛋白質(zhì)是肌肉合成的原材料，攝入適量的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。適量地?cái)z入蛋白質(zhì)粉可以幫助瘦人增加肌肉質(zhì)量。過(guò)量攝入蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行合理的蛋白質(zhì)攝入。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
