建議健身時(shí)飲用普通的白開水,不要過量飲用含糖飲料和含咖啡因的飲料。如果您健身過程中出汗較多,可以適量加入一些含電解質(zhì)的飲料,如運(yùn)動(dòng)飲料。但不要過度依賴運(yùn)動(dòng)飲料,因?yàn)樗鼈兺ǔ:休^高的糖分和熱量。保證足夠的水分?jǐn)z入也是增肌的重要因素之一,喝足夠的水有助于肌肉的合成。
發(fā)布時(shí)間:2023-04-04 21:36:19
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