增肌粉和蛋白粉都是補充蛋白質的產品，但它們的成分和功效有所不同，因此需要根據個人的需求來選擇。

　　增肌粉主要是通過提供高熱量和高碳水化合物來促進肌肉增長，是針對想要增重或增肌的人群。其主要成分包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質等。

　　蛋白粉則主要是提供高質量的蛋白質來增加肌肉質量和促進肌肉修復，尤其適合運動后補充蛋白質的需要。其主要成分是蛋白質，常見的有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。

　　如果你是想要增重或增肌，就可以選擇增肌粉；如果你是想要增加肌肉質量或運動后補充蛋白質，就可以選擇蛋白粉。不同的品牌和種類也有所差異，建議在選擇時要根據自己的身體需要、品牌信譽、產品質量等多方面考慮。