增肌粉和蛋白粉可以一起喝，但需要注意以下幾點：1.配比合理：增肌粉和蛋白粉的配比要合理，一般來說增肌粉和蛋白粉的配比為2:1。2.水量充足：喝增肌粉和蛋白粉混合物時需要注意水量，建議加入更多的水，以幫助肌肉更好地吸收和消化。3.時間上選擇合適：建議在訓練前30分鐘到60分鐘內喝，以幫助肌肉更快地補充能量和營養。4.注意攝入總熱量：增肌粉和蛋白粉都含有一定的熱量，需要注意總攝入熱量的控制，以避免增肥。總之，增肌粉加蛋白粉可以一起喝，但需要注意配比、水量、時間和熱量等方面，以達到ZJ效果。