想增肥的人適合進行以下運動：1. 負重訓練：負重訓練是指使用自己的體重或者舉重器械來進行訓練，可以增加肌肉的質量和體重。2. 有氧運動：有氧運動可以提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，但是如果進行過多會導致消耗過多的卡路里，不利于增重。3. 體能訓練：通過體能訓練可以提高身體的協調性和靈活性，同時也可以增強身體的力量和耐力，有利于增重和塑形。4. 游泳：游泳可以鍛煉全身肌肉，消耗卡路里，但也可以增強食欲和促進食物消化吸收，有利于增重。總之，想增肥的人可以選擇綜合性、多樣性的運動方式，結合飲食和休息一起進行，才能達到ZJ的增重效果。
