1. 加強(qiáng)飲食管理：多吃蔬菜水果，少食加工食品，每天保持規(guī)律的飲食，控制食量；2. 加強(qiáng)體育鍛煉：可以嘗試各種體育鍛煉課程以及瑜伽、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身狀況，合理調(diào)整鍛煉強(qiáng)度；3. 注意調(diào)節(jié)情緒：可以嘗試冥想等冥想類(lèi)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)技巧，緩解壓力，控制食欲；4. 選擇健康瘦身產(chǎn)品：可以選擇健康、低熱量的瘦身食品，以及蛋白質(zhì)類(lèi)瘦身產(chǎn)品，促進(jìn)脂肪和熱能的分解，抑制體內(nèi)脂肪的形成，從而達(dá)到易瘦體質(zhì)的目的。
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不同體質(zhì)選擇不同水果簡(jiǎn)要：中醫(yī)認(rèn)為食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。因此，每種水果都有它的“個(gè)性”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和，所以體質(zhì)偏熱的人要多吃
