1. 保持良好的飲食習慣：多食用新鮮蔬果，少食用油膩、油炸類食物，不宜暴飲暴食，少食多餐。 2. 每天堅持運動：定時定量地運動能夠增加身體的新陳代謝，減少脂肪的積累。 3. 多攝入水果、蔬果、豆類等營養健康的食物：這類食物中含有豐富的維生素、礦物質、鈣等多種營養物質，有助于增強機體的抵抗力。4. 避免熬夜、保持良好的作息時間：熬夜過度會使身體處于疲勞耗竭狀態，也會影響身體機能，保持良好的作息時間有助于促進身體代謝。 5. 定期監測體重：定期測量體重，及時看到身體的變化，及時采取調整措施。