1、注意飲食：要合理飲食，控制熱量，增加植物蛋白的攝入，適當攝入肉類、豆制品、奶制品等；2、規律運動：可以運用散步、慢跑、太極拳、快步走、游泳、跳繩等運動，使身體系統性的進行活動；3、保持心態：要多多調整心態，放松，多多發泄，注意調控情緒，多多正能量宣泄；4、多飲水：要多多飲水，保持身體每天8杯以上的水量，加強營養均衡，保持身體濕潤；5、適當補充睡眠：要多多休息，保證每天足夠的睡眠量，來補充身體及心理的精力。