益生元和益生菌是指不同的微生物，它們在我們的腸道中具有重要的正面作用。益生元是一種植物類的微生物，它們具有營養補充和促進消化功能的作用，而且有助于改善營養吸收。益生菌是一種細菌，在腸道中有著積極的作用，它們可以有效抵抗病原微生物的滋生，維護腸道的健康。從腸道健康的角度來看，益生元和益生菌都是很重要的，而且有著互相補充的作用。如果只選擇一種，建議您可以考慮采用益生菌，因為它們可以幫助維持腸道健康，幫助改善營養吸收，幫助增強免疫力。