腸胃不好的人需要注意飲食方面的調理，

　　1. 飲食規律：定時定量地進食，避免過饑或過飽，保持飯點規律。

　　2. 小餐多餐：將三餐分為5-6餐，每餐量適中，減輕胃腸負擔。

　　3. 溫熱食物：避免食用過熱或過冷的食物，盡量以溫熱的食物為主，有助于減輕消化負擔。

　　4. 輕易消化食物：選擇易消化的食物，如米飯、面食、蔬菜、水果等，避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。

　　5. 蔬果均衡：增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，有助于促進腸道蠕動，改善便秘情況。

　　6. 飲食細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于有效消化食物，減少胃腸負擔。

　　7. 適量飲水：保持水分攝入，但避免過量飲水，以免增加腸道負擔。

　　8. 避免刺激性飲料和食物：如咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，它們可能刺激胃酸分泌和胃腸道的運動，加重腸胃不適。

　　9. 合理藥膳調節：根據自身情況，可以適量食用一些有益于腸胃健康的食物，如生姜、山藥、百合等。

　　這些建議適用于一般情況，如果癥狀嚴重或持續，建議及時咨詢醫生或專業人士的意見。