腸胃蠕動差常見的癥狀有腹脹、便秘、腹痛等，可以嘗試以下方法緩解腸胃蠕動差：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用過多油膩、辛辣、刺激的食物。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分攝入有助于消化和排便。

　　3. 定時排便：養成定時上廁所的習慣，避免憋便。

　　4. 運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，如散步、慢跑等。

　　5. 放松：情緒緊張和壓力過大會影響腸胃蠕動，要學會放松心情，減少壓力。

　　如果上述方法無效或癥狀嚴重，建議咨詢醫生尋求進一步的診斷和治療。