咳嗽時，可以選擇一些有助于緩解癥狀的食物，例如：

　　1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和鎮咳作用，可以緩解咳嗽和喉嚨痛。可以直接食用或加入溫水或茶中飲用。

　　2. 檸檬：檸檬具有抗炎和抗菌作用，富含維生素C，有助于增強免疫系統。可以制作檸檬水或添加檸檬片到茶中。

　　3. 姜：姜具有抗炎和抗感染作用，可以舒緩咳嗽和緩解喉嚨痛。可以加入熱水中泡茶或加入烹飪中。

　　4. 雞湯：雞湯具有潤喉和緩解咳嗽的作用，可以緩解喉嚨不適。可以搭配一些蔬菜增加營養價值。

　　5. 蒜：蒜具有抗菌和抗病毒作用，可以增強免疫力。可以將蒜切碎或搗碎，用溫水沖泡后喝下。

　　要避免食用刺激性食物和飲品，例如辣椒、咖啡和酒精，因為它們可能會加重咳嗽癥狀。保持充足的水分攝入也很重要，可以幫助稀釋和清除痰液。如果咳嗽持續時間較長或癥狀嚴重，請及時咨詢醫生。