1. 白粥：白粥是消化系統更容易吸收的食物之一，能夠幫助腸胃恢復正常功能，同時補充身體所需的能量、水分和營養素。

　　2. 面條湯：面條含有豐富的碳水化合物，能夠提供身體所需的能量，同時面條湯還能夠滋潤腸胃，緩解腹瀉引起的不適感。

　　3. 蛋類：蛋類中含有豐富的蛋白質和多種維生素，能夠提供身體所需的營養。可以選擇煮雞蛋或者雞蛋羹等易于消化的食物。

　　4. 熟軟的蔬菜：如土豆、南瓜、胡蘿卜等，這些蔬菜不僅含有豐富的維生素和礦物質，而且易于消化，能夠幫助腸胃恢復正常。

　　5. 面包：面包是一種易于消化的食物，能夠提供身體所需的碳水化合物和能量，同時面包中的麥麩還能夠幫助腸道排便。

　　6. 酸奶：酸奶中含有益生菌，能夠幫助腸道恢復正常菌群，同時酸奶還能夠提供身體所需的蛋白質和鈣質。