很多人上廁所大便后都有意猶未盡的感覺，仿佛出口有障礙，不能讓排便酣暢淋漓一次排空。問題來了，排便總是不盡感，來來回回在廁所折騰，排便總是不盡感，腸子里面是不是長東西了?

　　1.腸內問題

　　比如腸內有息肉或者病變產生了異物感，誤以為是便便，體積大到能壓迫直腸時，就可以引起便意，不斷產生排便感。

　　2.炎癥刺激

　　腸道有慢性炎癥刺激，黏膜的炎癥也會刺激直腸，同樣能引起排便不盡感。常見的比如肛竇炎、直腸炎，它們的持續刺激也會讓直腸里的感受器誤以為有大便，從而產生延綿不斷的便意感。

　　3.腸道壓迫

　　比如直腸外部的壓迫也同樣會引起便不盡的感覺，比如說盆底疝。身體里的組織跑到了自己不該待的地方，腹腔里的內臟跑到了盆腔里，壓到直腸上，刺激了牽拉感受器�；蛘呤侵摊彽�，這樣的外部的情況，也會給腸道造成便意感。

　　4.心理作用

　　也有不少朋友是檢查過沒有器質方面的問題，但是總覺得有問題。這種情況也正常，因為感覺是大腦運作出來的，如果真的存在排便不盡感，做完了檢查卻沒發現問題，咱們就要學會轉移注意力了，盡量不去想，便完就去做其他的事情。

　　怎樣讓解大便干凈利落：

　　1.定時定點

　　給自己一個固定的時段來排便，逐漸的形成條件反射。

　　2.調整姿勢

　　經驗談，坐不如蹲，蹲便排便更爽快。

　　3.把控時間

　　正常排便時長三分鐘就夠了，有的人頓了半個小時也未必如愿。

　　4.堅持鍛煉

　　多做提肛運動，每次2～6秒，重復10～15次為一組，每天做個3～8組。

　　5.給腸道補充微生態食品，就是腸道有益菌群喜歡的食物。