都說便秘要多吃蔬菜水果，多吃粗糧，才能促進排便，解決便秘問題，可是為什么每天也有吃大量的蔬菜水果卻還是便秘，可是你是不是每天只吃蔬菜水果呢?任何是都不能走極端，也要注意區分便秘類型，有針對的飲食，否則不僅不能解決便秘，還會加重甚至更排不出來，豈不是得不償失?究竟吃大量蔬菜水果扔便秘是為什么該怎么辦?

　　

　　都知道，對于胃腸疾病尤其是便秘問題，要注意飲食均衡才行，如果飲食不均衡天天吃蔬菜水果也同樣是會便秘的，同時，便秘也是分類型的，要有針對性的飲食調養才行。故而便秘病人應找出病因，針對病因，給予適當的膳食治療。

　　便秘分為無力型便秘和痙攣型便秘兩種，無力型便秘是由于結腸蠕動功能減弱或喪失引起的便秘，比如年紀大的老人體弱多病者等，而痙攣型便秘是由于腸道處于激惹狀態而引起的便秘，正常情況下，腸道處于有序分節運動，推動食物由消化道近端移向遠端，最后通過直腸肛門排出體外。但如果分節運動紊亂或失常，食物無法在消化道“走”下去，就會引起痙攣型便秘。

　　對于無力型便秘患者來說，應該增加非水溶性膳食纖維的攝入，多吃蔬菜如芹菜、韭菜、蘑菇等，粗纖維雜糧等如紅豆、綠豆、糙米、芝麻等雜糧粗糧，增加腸內容物的容量。平時還要多喝水，增加腸道水分和大便濕度。痙攣型便秘者就不建議多吃蔬菜和粗糧雜糧，因為這樣反而會刺激腸壁，使腸壁痙攣加重引起腹痛，所以要多吃水溶性膳食纖維，如燕麥皮、香蕉、桃子、蘋果、海帶等食物。

　　如果是大便無力，可以利用空閑時間做縮肛的動作，鍛煉肛周肌肉。千萬不能懶惰，規律的運動必不可少，適量的運動可以刺激胃腸道各方面功能的恢復或改善，特別適合一些總不運動而便秘的朋友們。也可以利用閑暇時間做做腹部按摩，促進胃腸蠕動利于消化也便于排便。

　　調整好自己的心態，保持正常的心態，不要因為便秘拉不下來而著急上火，不要著急不要有負擔，一個順其自然的心態有時很重要。但是也不能不當回事，嚴重情況下還是要就醫的。