昨天晚上小編就體會了一下消化不好睡不好覺的情況，晚餐因為貪吃，至少吃了不下7，8種的跨類目的食物，當中有炸雞，紅薯和板栗，當時也考慮到這兩種產(chǎn)氣食物的強大威力。但是沒有想到吃完也沒有什么不適，到了晚上9點左右開始脹氣打嗝，嗝個不停，嗝到我一度懷疑人生。真是為自己的貪吃尷尬買單，所以，今天想給大家聊的話題也是消化不好導(dǎo)致晚上也休息不好，調(diào)好腸胃睡眠自然恢復(fù)。

　　一、食物種類

　　俗話說得好病從口入，消化不好跟平時吃的食物脫不了干系。要清楚的知道吃什么東西對身體好，吃什么東西對身體不好，才能避免消化不好影響睡眠。日常生活中要多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，比如茼蒿菜、油麥菜、萵筍葉、蘿卜菜、上海青、香蕉、蘋果、火龍果等。

　　二、飲食習(xí)慣

　　較好的飲食規(guī)律一定是要按時吃飯，很多人一睡就直接把早餐跳過去了，一醒就直接吃中餐了，中午一次吃很多食物想要把早餐補回來。饑一頓飽一頓只會給腸胃帶來傷害。腸胃會忙不過來，細嚼慢咽規(guī)律飲食才對。

　　三、作息規(guī)律

　　作息時間不規(guī)律會給腸胃帶來損傷，所以我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。如果每天熬夜到很晚都不睡覺，更不用說沒什么是消化不好影響的，自己心里都沒有數(shù)嗎?一般來說十點鐘之前入睡是醉好的。

　　四、體育鍛煉

　　如果一整天不怎么運動，吃的飲食再不對，到了晚上睡覺前食物都沒有好好消化，脹在肚子里晚上當然更難以入睡了，晚餐后適當?shù)幕顒踊顒邮怯兄�于消化和睡眠的�?br/>
　　消化不好導(dǎo)致晚上也休息不好，調(diào)好腸胃睡眠自然恢復(fù)，較好的睡眠情況也是第二天精力充沛的源泉。讓我們按照上面分析的方法來養(yǎng)護我們的胃腸吧，先養(yǎng)腸胃再靜心，好睡眠加上好夢就成真。