每天大便干結(jié)成顆粒狀很難排怎么辦吃什么排便快。現(xiàn)在的人或許因為飲食過于精細粗糧吃得少，或許因為不愛喝水飲水少，大便總是干硬有的甚至是顆粒狀的，這是鬧哪樣啊?其實注意平時的飲食是很關(guān)鍵的，愛吃沙拉嗎?幾款清腸減脂的沙拉不妨試著做做吃吃看!

　　【清爽排毒菌類蔬菜沙拉】

　　材料：西蘭花少許香椿苗少許口菇2個胡蘿卜少許(切片)

　　料汁：糖少許雞精少許醋1小勺鹽少許橄欖油1小勺

　　1、西蘭花放入開水鍋內(nèi)焯一下放入涼水并瀝干

　　2、香椿苗洗凈并瀝干水分，胡蘿卜切片，口菇切片

　　3、料汁的材料混合在一起拌勻

　　4、等到吃的時候淋在瀝干水分的蔬菜上即可

　　西蘭花中還富含豐富的胡蘿卜素可以促進身體胃腸的健康和消化。西蘭花中還富含豐富的膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)元素，還有西蘭花中獨特的葉酸、氨基酸等珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)，都對促進胃腸蠕動增強胃腸功能有幫助!

　　【檸檬芥末油醋汁沙拉】

　　材料：檸檬汁1個大匙蜂蜜2大匙芥末醬1/2大匙橄欖油2大匙各種蔬菜適量

　　1、醋汁全部調(diào)料拌勻(蜂蜜芥末油醋汁)，食用前和沙拉菜拌一起。撒上面包丁和火腿粒即可(還可以加些鹽和黑胡椒粉)

　　2、白土司或者任何剩下的面包切成面包丁，無鹽吐司加鹽、胡椒、橄欖油一起拌勻，有味的就只加橄欖油拌勻。

　　檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。而吐司面包則含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收。

　　【煎土豆沙拉】

　　材料：土豆1個胡蘿卜1個生菜丘比沙拉醬黑胡椒粉鹽培根

　　1、土豆切塊，蒸20分鐘左右，蒸軟。胡蘿卜切片備用

　　2、倒入少許油，醬土豆和胡蘿卜分別炒到略起皮

　　3、關(guān)火，撒入適當鹽和黑胡椒粉拌勻，盛出，將生菜撕小放入，加適量沙拉醬拌勻，撒上培根

　　土豆又稱馬鈴薯，其塊莖中含有豐富的膳食纖維，并含有豐富的鉀鹽，屬于堿性食品。而胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間較長所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用哦。此沙拉配合胡蘿卜生菜等蔬菜，通便更佳哦!