大便干結(jié)便秘怎么辦如何改善大便干燥難拉這樣調(diào)理!如今的年輕人都喜歡吃辛辣刺激有味道的食物，也喜歡吃宵夜、燒烤之類的食物，而且平時(shí)飲食也不規(guī)律，早午餐放一起吃，晚餐吃很多甚至宵夜吃很多，這樣的飲食習(xí)慣對胃腸的影響還是蠻大的，很多都會嚷嚷著大便拉不下來，肚子脹難受，所以要學(xué)會養(yǎng)好自己的腸胃才行。

　　大便干燥的情況多與飲食和生活習(xí)慣有關(guān)

　　平時(shí)飲食過于精細(xì)，食物中含的纖維素、粗纖維少，對與上班族經(jīng)常在外飲食，營養(yǎng)均衡也顧不上更別提攝入充足的膳食纖維了，所以，平時(shí)建議大家多吃些粗糧、或是含豐富纖維素的蔬菜水果!

　　平時(shí)工作忙的朋友，往往是忙起來顧不上喝一口水，這樣已造成腸道干燥缺水，腸道蠕動慢，大便干結(jié)不易排出，但是很多人說，我也喝了不少的水，但是便秘問題仍舊沒有得到改善。所以說喝水方式正確與否也很重要，建議大口大口喝水，建議早上起床后多喝水!

　　對于辦公室一族，往往是久坐不動，缺乏運(yùn)動，胃腸道蠕動功能自然就減弱了，排便就會困難，容易出現(xiàn)便秘的情況，所以，建議大家尤其是女性朋友要多運(yùn)動。還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有了便意不要強(qiáng)忍著，要及時(shí)排便，否則容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的。建議要定時(shí)排便為好。