如果身邊有朋友說(shuō)醉近胃不好，你可能脫口而出的一句話就是：喝粥能養(yǎng)胃，多喝點(diǎn)粥吧。這句話跟男人對(duì)付女人各種撒嬌賣萌的不變神句多喝點(diǎn)水的效果一樣，雖然出發(fā)點(diǎn)是好的，但是喝粥是否真的對(duì)付所有的胃病都Y效呢?未必!今天我們就來(lái)聊聊粥養(yǎng)胃該怎么喝?不同人群養(yǎng)胃需要不同的粥。

　　哪些胃病喝粥不奏效?

　　胃酸過(guò)多的*好不要多喝粥，喝粥只會(huì)刺激身體分泌出更多的胃酸，甚至出現(xiàn)反酸的現(xiàn)象，患有反流性食管炎的病人也不適宜喝粥養(yǎng)胃，以免刺激胃酸過(guò)多分泌，加重病情。

　　喝粥養(yǎng)胃該怎么喝?

　　養(yǎng)胃粥含一定纖維，但不要太多，是可溶性膳食纖維。比如可以搭配燕麥、黑芝麻、紅棗、薏仁、淮山、蓮子等。

　　粥通常已經(jīng)煮得稀爛，與被胃消化后的食糜是差不多的性狀，胃不再需要對(duì)其進(jìn)行研磨、消化，可以直接送入小腸進(jìn)行吸收。

　　不同人群養(yǎng)胃需要不同的粥

　　1、對(duì)于三歲以下的小寶寶，腸胃功能還比較嬌弱，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量又比較大，所以比較適合用小米、粳米做粥，小米屬于粗糧中的細(xì)糧，營(yíng)養(yǎng)豐富全面又好消化。小寶寶適合小米粥、二米粥、南瓜粥、胡蘿卜粥等。

　　2、老人適合喝瘦肉粥、魚片粥、海鮮粥。對(duì)于老人而言，各項(xiàng)身體機(jī)能都在下降，瘦肉、魚片和海鮮都是低脂高蛋白的食物，適當(dāng)添加在粥里熬煮，也很好消化。

　　3、女性以及孕產(chǎn)婦適合喝黑米紫米糯米粥，小米和大黃米粥也是不錯(cuò)的選擇。這類粥對(duì)于皮膚健康和抗衰老都非常有幫助，能輔助缺鐵性貧血，膳食纖維和B族維生素含量也遠(yuǎn)高于大米粥。

　　4、更年期女性適合喝大豆粥、芝麻粥、蓮子粥、酸棗仁粥、茯苓粥。更年期女由于雌激素水平的下降，容易出現(xiàn)不同程度的煩躁、失眠、潮熱等更年期綜合癥。也可以多喝芝麻粥、蓮子粥、酸棗仁粥、茯苓粥對(duì)緩解失眠、煩躁能起到一定的作用。

　　5、辦公室久坐人群適合蔬菜粥、地瓜、山藥粥。也可以在粥里添加薯類，例如芋頭、山藥、土豆、紫薯、地瓜、山藥等食材，增加膳食纖維和多種維生素的攝入，這類粥不僅飽腹感強(qiáng)，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化的效果也很好。

　　6、三高以及減肥人士適合粗糧雜豆粥。這類粥的食材是燕麥、蕎麥、大麥仁、高粱米以及一些淀粉豆類，消化速度慢、膳食纖維含量豐富、飽腹感強(qiáng)，控制體重和三高都是有幫助的，對(duì)于預(yù)防和控制慢病都是有幫助的。

　　喝粥養(yǎng)胃該怎么喝?不同人群養(yǎng)胃需要不同的粥。其實(shí)我對(duì)喝粥的感受是非常的不耐餓，可能同時(shí)搭配一點(diǎn)烤饃片和面包片會(huì)稍微好一點(diǎn)，而且這兩種配餐對(duì)養(yǎng)胃也有不錯(cuò)的效果。