大好春光，不光人們喜歡出游，潛伏了一冬天的各種微生物也紛紛復(fù)蘇，所以，在春天，有很多呼吸道感染或者感冒等問題，一有病就馬上吃藥或者輸液，短期內(nèi)抗生素的大量使用，就很容易引起體內(nèi)菌群失衡紊亂的表現(xiàn)，比如有些人輸液后就會拉稀或者胃腸不適等。雖然吃藥也屬無奈，可是萬不得已必須用藥，我們該怎么預(yù)防菌群失衡呢?今天小編給您帶來的文章就是西藥引起的菌群失衡怎么調(diào)整?菌群紊亂多吃發(fā)酵食物可以補救。吃發(fā)酵食物就可以預(yù)防服用抗生素后帶來的后遺癥。

　　抗生素的不良反應(yīng)有很多，出現(xiàn)最多的不良反應(yīng)是惡心、嘔吐、頭暈、頭痛等癥狀，這些癥狀在停用抗生素后會消失。為了避免發(fā)生腸道菌群失調(diào)的狀況，建議在使用了抗菌素之后，要多吃發(fā)酵食品，通過外部渠道補充被抗生素殺死的有益腸道菌群。比如酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道可以抑制一些腐敗菌的生長，調(diào)整腸道菌相，防止腐敗胺類對人體的不良作用。奶酪中含有肽類、氨基酸，非常容易被人體吸收利用。不過酸奶在飲用的時候，要記得放置到室溫后食用。

　　有哪些種類的發(fā)酵食物呢?

　　1.發(fā)酵面粉類食物

　　比如做面粉類發(fā)酵的食物時，微生物分泌的酶能裂解細(xì)胞壁，提高營養(yǎng)素的利用程度。微生物還能合成一些B族維生素，特別是維生素B12動物和植物自身都無法合成，只有微生物才能“生產(chǎn)”。

　　2.谷類的發(fā)酵制品

　　谷類的發(fā)酵制品，比如面醬、米醋、米酒等含有豐富的蘇氨酸，不僅可以提高人體免疫力，還可以增強記憶力。

　　3.蔬菜類的發(fā)酵食品

　　蔬菜類在發(fā)酵的過程中，醬汁中含有的蛋白質(zhì)分解為氨基酸，成為氨基酸豐富的供應(yīng)源，而且能夠產(chǎn)生大量的乳酸菌。泡菜中的微生物種類數(shù)以千計，其中有些微生物能抑制消化道病菌，使腸內(nèi)微生物的分布趨于正�；�，有助于對食物的消化、吸收。而且發(fā)酵類食物對于減肥也有相當(dāng)重要的*。在中國最有名的四川泡菜、朝鮮族的泡菜，都是蔬菜類發(fā)酵食品的突出代表。

　　4.益生菌喜歡的發(fā)酵食品

　　體內(nèi)益生菌比較喜歡低聚糖類的食品，健康人每天攝取3克低聚糖，就能促進(jìn)雙歧桿菌生長，產(chǎn)生通便促進(jìn)腸蠕動加速排泄。

　　5.豆類發(fā)酵食品

　　比如常見的豆豉，就是以大豆為原料，利用毛霉、曲霉或細(xì)菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白，成品豆豉中含有多種氨基酸，礦物質(zhì)和維生素。淡豆豉還是一味藥材，有發(fā)汗解表的作用，無論風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒都可以使用。

　　以上的內(nèi)容就是小編一起和您來認(rèn)識大自然，認(rèn)識發(fā)酵食品，利用大自然的智慧結(jié)晶來對抗西藥類給身體帶來的負(fù)面影響，大家不妨根據(jù)自己的飲食習(xí)慣家中常備這些發(fā)酵食物，避免菌群紊亂給人體帶來的種種不適。