調(diào)理脾胃虛弱濕氣重的方法有：

　　1. 飲食調(diào)理：避免食用過油膩、辛辣、刺激性食物，多食用易消化、清淡的食物，如粥、稀飯、白肉、蔬菜等。注意適量攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜，有助于促進腸道蠕動，調(diào)節(jié)濕氣。

　　2. 規(guī)律作息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。避免熬夜和長時間的工作，有助于恢復(fù)脾胃功能。

　　3. 運動調(diào)理：適量進行有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于促進氣血循環(huán)，提高身體代謝能力，減少濕氣滯留。

　　4. 中醫(yī)調(diào)理：服用一些中藥調(diào)理脾胃，如白術(shù)、茯苓、半夏、陳皮等，有助于補益脾胃、化濕化痰。

　　5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情愉快，避免過度焦慮、壓力過大，有助于改善脾胃功能。

　　脾胃虛弱濕氣重問題嚴重的人，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。