若腸胃蠕動差，可以嘗試以下食物：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、全麥谷物、燕麥片、糙米等，能促進腸胃蠕動。

　　2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含纖維、水分和天然酶，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、蘋果、香蕉等，可以幫助促進腸胃蠕動。

　　3. 酸奶和發酵食品：酸奶、酸奶制品和其他發酵食品（如酸菜、酸黃瓜）中含有益生菌，可以促進腸道健康和蠕動。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、葵花籽等富含纖維和健康脂肪，可刺激腸胃蠕動。

　　5. 水：保持身體水分充足，有助于軟化糞便，緩解便秘。

　　還應注意避免高脂肪、高糖、加工食品和咖啡因等對腸胃蠕動不利的食物。如果問題持續存在，請咨詢醫生進行進一步評估和治療建議。