當腸胃炎發作時，可以嘗試以下方法來緩解癥狀，使自己感到舒適一些：

　　1. 調整飲食：避免食用油膩、辛辣、刺激、生冷的食物，以免加重腸胃負擔。可以選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、面條等。注意少量多餐，避免暴飲暴食。

　　2. 補充水分：腸胃炎患者容易出現腹瀉、嘔吐等癥狀，導致身體失去大量水分和電解質。要及時補充水分，可以喝一些溫開水或淡鹽水，以保持身體的水分平衡。

　　3. 熱敷腹部：使用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，可以緩解腸胃痙攣和疼痛，促進腸胃蠕動，有助于消化和排泄。

　　4. 按摩腹部：以順時針方向按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，緩解腹脹和不適感。

　　5. 藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來緩解癥狀。例如，可以應用促進胃動力的藥物（如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等）、抗感染藥物（如諾氟沙星膠囊、阿莫西林膠囊等）、止瀉藥（如蒙脫石散等）等。但是藥物治療需在醫生指導下進行，不可自行隨意使用。

　　6. 多休息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。適當的休息有助于身體恢復和減輕癥狀。

　　除了以上方法，還可以嘗試一些中醫養生方法，如針灸、艾灸等，來緩解癥狀和促進身體恢復。如果癥狀持續嚴重或無法緩解，請及時就醫，以便醫生根據具體情況制定治療方案。