養胃的蔬菜和水果有很多種，以下是一些常見的建議：

　　對于蔬菜來說，胡蘿卜是一個很好的選擇，因為它富含胡蘿卜素和維生素A，可以滋潤胃腸道。馬鈴薯也是一個不錯的選擇，它含有淀粉和蛋白質，具有中和養胃、健脾利濕的功效。淮山、韭菜、芹菜、四季豆等蔬菜也有助于養胃。

　　在水果方面，蘋果和桃子含有大量的膳食纖維和膠質，可以促進腸道蠕動，清除毒素，對養胃有很好的效果。香蕉、梨子、橘子、橙子、柚子、菠蘿、獼猴桃、草莓等水果也有助于養胃。這些水果富含各種維生素和礦物質，可以幫助消化，促進胃腸道健康。

　　但雖然這些蔬菜和水果對養胃有好處，但也要適量食用。過量攝入某些食物，如菠蘿，可能會刺激胃酸分泌過多，反而加重胃部不適。如果有特殊的胃部疾病或癥狀，建議在醫生的指導下選擇適合自己的食物。